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カテゴリ:暮らしのレシピ( 30 )


2019年 07月 29日

ゆるーく、長く。



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去年あたりから自分の食生活の見直しを始め

ゆるい炭水化物抜きを図ってから約9か月。





でも夜の外食は好きなものを自由に食べたいし

炭水化物を全くとらないという偏りも良くないので

あくまでランチタイムと自炊の時のみ、と決めて。









ラッキーなことに会社のすぐ近くに

好きなおかずを選べる お惣菜やさん があるので

平日のほぼランチはここの具沢山の豚汁と

食材のバランスを見ながらチョイスした数種類のお惣菜、という

お弁当スタイルを取り続けてきた。






その結果。





えっと自慢しちゃっていいですか?








体重は3.5 kg 減、

ウエスト周りも数 cm マイナスになり

去年ちょっとキツイと感じていたお気に入りのスカートも

するっと余裕で入るという結果に。





ばんざーい♪ ばんざーい♪








食生活だけじゃなくてヨガの効果も大なのだろうけど

無理してダイエット、っていう訳ではなく

美味しいし、いろんな種類の食材も沢山摂取できるし

そしてなにより実験してるみたいで楽しくて。





それで成果が表れたのはなんとも嬉しい限り。






これからもゆる~くこのスタイルを続けて

キープしていくつもりです♪




























by rio-ca | 2019-07-29 13:29 | 暮らしのレシピ | Comments(0)
2019年 07月 20日

部屋の明かりとミュージック。


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雨、曇り、そんなときはなんとなく

外出する気も薄れがち。



だから室内でほっこりとした時を過ごしたい。







よりリラックスするためには

蛍光灯の冷たい光じゃなくて

ここはやっぱりまろやかなオレンジ色の明かり。









まろやかな光といえば

インテリア好きな弟が以前持っていた

フランク・ロイド・ライトの照明。







海外に住んでいるので

訳あって今は別宅にあるのだけど


緻密に漏れ出す間接光が

不思議と心地よい空間を作り出してくれるから好き。











光によって部屋の印象は大きく変わる。


そしてセレクトする音楽によっても雰囲気は大きく変わってきますよね。








梅雨明けまでもう少し。

その間は室内時間を楽しまなきゃね。







Gravitate 】Song by Jessica Domingo






Cotton Candy Feelings 】Song by Keilana




















by rio-ca | 2019-07-20 17:20 | 暮らしのレシピ | Comments(0)
2019年 06月 18日

かんたん、美味しいお気に入り。



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みょうが、大葉、生姜、ネギ。

それから梅干し、らっきょう、そしてニンニク。






これからは薬味が美味しい季節だし

食欲がない時でもすんなり食べられるから

これらは夏の冷蔵庫にほぼ常備ストックされてるもの。







いろんな種類をたっぷり刻んで

そうめんはもちろんのこと、

サラダとあえてもさっぱり美味しいし




この薬味をポン酢やごま油なんかで味付けして

豚しゃぶと一緒に食べれば、ほんとにいくらでももりもり食べられる。









それから繰り返し作っているのが

自家製のたまねぎドレッシング




擦った玉ねぎとコメ油、米酢、煮切ったみりん、塩を

合わせるだけでかんたん、美味しい!




サラダにかけるだけじゃなく

このドレッシングでお肉を炒めるだけで絶品ソースに早変わり。





1か月ほど保存可能なので

これも我が家の料理には欠かせない存在になってます。






なにより手間がかからないこと。


ずぼらな私とっては最高♡








薬味の魔法






たまねぎドレッシング
























by rio-ca | 2019-06-18 13:18 | 暮らしのレシピ | Comments(0)
2019年 05月 19日

断捨離効果 ?


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やりましたよ、実行しました

洋服とシューズの断捨離、第一弾!






まだ全部ではないけれど

ぎゅうぎゅうに詰め込んでたクローゼットがかなりスッキリと♪







潔くモノを手放した!という達成感の後は


部屋に良い気が流れ出したような気がして


そうすると、心の中にもスペースが出来たような気がしてきて


なんだか身体までもが軽くスリムになった気がしてくる、という不思議。








そしたら今度は


軽くなった身体を健康的にさらに動かして

溜まってたストレスや余計なものも拭い去りたい!

という気も強まった。







おおげさかもしれないけど

ふむふむ「断捨離効果」ってこういうことなのね112.png











身体を動かす、といえば、このPV。



80年代的なポップな色使いと

ダサくてベタなエアロビダンスに

ちょっとハマります(笑)




Deliious 】 Song by Monkey Majik

















by rio-ca | 2019-05-19 19:19 | 暮らしのレシピ | Comments(0)
2019年 05月 15日

暮らしを変えたい、変わりたい。



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世の中が平成から令和と新たに変わったのだから

私だって新たに生まれ変わってみる?という勢いで

身の回りを整理する大きな断捨離を

近日中に遂行予定。









ミニマリストとまではいかないけれど

本当に自分にとって必要なものかどうかを出来るだけ吟味して

そこまで思い入れがないものや、しばらく活用してないものたちを

思い切って一気に手放すことにしようかと。








いままでは目を瞑っていて


「いつか使えるかも」


「いつかは相性良くなるかも」と取っておいたものを


今回は心を鬼にしてさよならする。。。









ほんとに出来るの?




・・・いや、するのです。してみせます!








ということで、まずはモチベーションを上げるため

憧れのあの人の本を買うことから始めてみよう。









って、あれ?またモノが増えますけど…(笑)




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by rio-ca | 2019-05-15 13:15 | 暮らしのレシピ | Comments(0)
2019年 04月 23日

バルコニー・ミニガーデン。



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我が家のベランダの一角にある植物たちも

さらにぐんぐんと鮮やかさが増してきた。





元気、はつらつ♪



そうそう、これがこれからの季節を象徴するような絵。









ちなみにゼラニウムはとても育てやすくて丈夫な花。




水やりとほんの少しの肥料を与えるだけ、

ほとんどほったらかしでも定期的に花開き

シャキっとした赤がガーデンのアクセントとして

彩り添えてくれるのです。






ずぼらな主人でもほんと手のかからない子で助かってます(笑)



























by rio-ca | 2019-04-23 08:23 | 暮らしのレシピ | Comments(0)
2019年 04月 12日

旅の記念に。



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知らない土地に旅へ出かけたら

なにかしらその場所にちなんだものを記念に購入したいなと思っていて。






食品やお酒といった嗜好品ももちろんだけど

お皿、ぐい吞み、花器、といった工芸品も

旅の思い出に連れて帰ってくることも。







この一輪挿しは、以前倉敷を訪れたときに手に入れた備前焼。






倉敷の美観地区を散歩していて偶然見つけたお店で一目惚れをして。



しかもこの日はちょうど誕生日だったから

いい子に出会った♪って嬉しくて購入したなぁ、なんて

あの頃の想いを馳せるのも楽しい。







小さいのに部屋の中で大きな存在感、今でも放ってくれてます。


















by rio-ca | 2019-04-12 14:12 | 暮らしのレシピ | Comments(0)
2019年 03月 22日

初めての自家製味噌作り。


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外食するときは制限や縛りを決めたくなくて

自由に好きなものを食べてるんだけど

家ごはんのときは、出来るだけ多く摂取しようと決めた発酵食品。






そんな生活が始まって約半年。





ヨガの効果も相まってか

身体の調子がじわじわと良くなってきてると実感してるところに

ヨガの先生が自家製味噌のワークショップを開催すると聞きつけて

一番手に名乗り出た♪











材料は

大豆・米麹・塩だけ、と至ってシンプルで。





柔らかく煮た大豆の用意と

大豆・塩麹をこね合わせるのに少し時間がかかるけど

かかった分だけ愛情も増す。







出来上がった時はこんなに薄い色なのだけど

熟成が進むにつれて濃い色に変化していくという。




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自分で作ったからこそ生まれる愛情旨味たっぷりのこのお味噌は

これから熟成させて、食べれるのは最短で半年後。






待ち遠しいけど封切りして最初に作った味噌汁なんて

いったいどれだけ美味しく感じるんだろう。






そう思っただけでもう楽しみ♡

























by rio-ca | 2019-03-22 13:22 | 暮らしのレシピ | Comments(0)
2019年 03月 11日

発酵鍋。



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冬の時期に多く家で登場するのが、鍋。



芯からあったまるし、ヘルシーだし、簡単だし、洗い物少ないし(笑)


あ、そう考えたら冬だけじゃなくて一年中作ってるかな。







それはさておき、鍋の中で今季一番といっていいほど作ったのが『発酵鍋』。




ベースの味付けはだし汁、キムチ、白菜漬けのみで

あとは好きな具材を入れるだけ。





煮込むとキムチはマイルドな辛さに、白菜漬けはまろやかな酸に変化して

なんとも風味豊かな美味しい鍋になるんです。


もし味が足りないなと思えば、これまた発酵品である醤油をたらりと。







もしくはキムチは入れずに白菜漬けだけの鍋も好き。


仕上げにゆずの皮を投入すれば、最後の1滴まで飲み干しても

おかわりしたくなる味に。






ご承知の通り、今年から家で発酵食品を出来るだけ多く摂取することにしてるのだけど

鍋にも取り入れたくて見つけたレシピ。




ぜひお試しを♪












by rio-ca | 2019-03-11 13:11 | 暮らしのレシピ | Comments(0)
2019年 01月 28日

嬉しい誤算。甘酒ヨーグルト。



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去年、少し体調を崩したせいもあり、なにより健康的な身体が源!と痛感させられ

そしてヨガ・ストレッチを始めてからというもの

いい具合に基礎代謝が上がってると実感したのもあり。





身体にいいことを生活に身につけてしまえば、間違いなく身体は変わる。





そんな思いで、いままでそんなに気にしていなかった

食生活の見直しと運動に本気で取り組み始めまして。














その一環で今もっとも重点を置いているのが

「腸活」。




腸内環境が健康であれば、免疫力も代謝も美肌も手に入れることが出来るそう。


やだ、私の欲しいもの全部(笑) 

これは願ったり叶ったりじゃないですか。









じゃあまずは摂取するものから!ということで

腸の中で良い菌を育ててくれるといわれる発酵食品をこの一か月積極的に取っていて


そんな中から行きついたのが

「甘酒ヨーグルト」。






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作り方はいたってシンプル、

米麹の甘酒原液と無糖のヨーグルトをただ混ぜるだけ。






甘酒もヨーグルトも得意じゃなかったけど

この2つを混ぜて食べると最強な美味しさでびっくり!

いつまでも食べ続けたい!と思うほど味変したのです。






一緒に摂取することでさらに相乗効果が増して善玉菌がUPする、ということで作ってみたのだけど

なんという嬉しい誤算♡





簡単、美味しい、続けられて、腸も整う、って言うことなしなのです。









これは間違いなく、自分の生活習慣の一部になる自信ある。


結果はまたここで報告します♪

















by rio-ca | 2019-01-28 13:28 | 暮らしのレシピ | Comments(0)